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Yoga
El yoga en mujeres

            

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El yoga mejora el sueño en mujeres en período menopáusico
23 de Enero de 2014 


Nuevas investigaciones publicadas, realizadas en mujeres menopáusicas, las cuales sufren de insomnio pueden beneficiarse realizando clases de yoga, de forma regular.

Katherine Newton, investigadora de Group Healt Research Institute, llevó a cabo junto a sus colegas un programa en 249 mujeres sanas, con vida sedentaria, se les invitó a realizar yoga (12 semanas de clase), un programa de ejercicio aeróbico moderado o ningún ejercicio y tomar un complemento de ácidos grasos omega 3 o placebo.

Los resultados demuestran que el yoga se asocia a una disminución del insomnio y depresión, aunque solo fue significativa la asociación frente al insomnio.

El ejercicio se asoció con un mejor sueño aunque menos activo frente al insomnio y la depresión.

Los complementos de omega 3 no mostraron ninguna mejora en los sofocos, sudores, insomnio o estado de ánimo.

"Muchas mujeres sufren de insomnio durante la menopausia, y el yoga puede ser una ayuda", según concluye Katherine Newton.

Bibliografía
Worldhealth net
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sábado 16 de febrero del 2019

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